2021年5月28日已讀 1 分鐘

一生一次成長期必要生活方式

父母總是希望孩子能「高人一等」不落人後，為了讓孩子長高，不少家長會準備轉骨湯給正值發育期的孩子喝，把握黃金補養的機會。

「發育期」的時間長短，因每個人體質不同也會有不一樣，除了在正確的成長期給予營養補充外，養成良好的生活習慣方式，才不會錯過孩子的黃金成長期！

養成３個好習慣﹐讓孩子更健康成長

生長激素在夜間分泌最旺盛，最好在晚上10點以前上床睡覺，睡足9小時，並維持充足的睡眠。

運動是刺激成長的最有效方法，運動可刺激生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，能刺激生長。這些運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操等。

鈣質是身高發育不可或缺的重要營養素之一，成長最需要的營養素是鈣質，青春期要多攝取足夠的營養，可有效促進骨骼肌肉發展，有助提升增高功效。

約10歲開始快速成長，初經來後受到雌激素影響，加速骨骼生長板的密合，生長開始趨緩

則在11歲半左右進入青春期，約15~16歲會逐漸停下來。

在骨骼的生長板還未關閉前，是最後的長高機會，女生可長到骨齡16歲，男生可長到骨齡18歲，此時生長板即會癒合，需要好好掌握孩子的黃金成長時期，提醒爸媽應定時觀察小孩的生長發育狀態，不致錯失成長關鍵時間。