中醫提到的濕邪有兩種，一種是「外邪」，一種是「內濕」。
如雨天淋雨、梅雨季節、或因外界及外濕與居住環境潮濕皆有關；內濕多與飲食有關，如愛食生冷食物、油膩等重口味飲食以及經常久坐少運動等。
人的身體就像一個小宇宙，與外界的大宇宙互相平衡身體就會感覺到很舒服，如果失去平衡就會有各種症頭上身。
濕氣若困滯在不同的部位，引發各種相應的不適症狀。想知道自己體內是否濕氣太重？可從以下幾點身體訊號來自我檢視喔！
可從以下幾點身體訊號來自我檢視喔！
無精打采、四肢沉重
即便睡了8個小時，早上醒來後仍覺得很疲憊、睏倦、提不起勁，這是因為內在的濕氣無法排出，因而讓人感到昏昏沉沉的。
咳嗽、痰多
明明沒有感冒，卻老是感覺有痰咳不出來，喉嚨卡卡想清喉嚨，這也是濕氣重的表現，因為濕氣集中在鼻肺，如果是寒濕型會呈痰白，濕熱型則痰黃。
排便稀軟、黏膩
濕氣淤積在腸胃，導致水分太多，影響排便，造成腹瀉，大便稀軟不成形，總有排不乾淨的感覺。容易沾附在馬桶壁上，也是濕氣的表現。
皮膚癢、皮膚變差
當身體的濕氣無法排出，堆積在毛孔，容易引起皮膚油膩、搔癢、青春痘甚至濕疹的情況產生。
舌苔厚、有齒痕
中醫認為「舌是外露的臟腑」，是最快速觀察身體濕氣的地方。健康舌頭淡紅而潤澤，舌苔薄白而乾凈。若舌苔變厚，舌頭腫大，舌邊有齒痕，則是體內有濕氣的表現，通常還會伴隨口苦、口臭的情況。
小便異常
正常的尿液呈淡黃色，當體內濕氣過重時，小便就會色黃混濁、次數頻繁。如果屬寒濕型，則會頻尿、色清、量大。
全身易浮腫
濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，尤其早上起床後，臉部、眼皮浮腫，很難消退。用手指掐小腿，皮膚會留下壓痕，過一陣子才浮起來，是因濕氣堆積在體內而導致的虛胖。
食慾不佳
水排不出去時，長期下來就會累積濕氣，導致出現沒胃口、反胃等症狀。還伴有口渴卻不想喝水的現象。這些是脾弱的表現，也是脾濕的徵兆。
如果出現以上這些症頭，表示你體內的濕氣太重了！
一旦體內有了濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重對身體健康的傷害，建議可從飲食習慣、生活作息開始調整，才能從根源減少濕氣的產生。
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