經痛怎麼辦？教你4種經痛舒緩、經痛穴道妙招

中西醫看經痛的原因大不同

中西醫對經痛的解釋大相徑庭。首先，我們可以從中西醫的角度來理解經痛的原因

經痛原因一：中醫觀點

以中醫觀點來看經痛的原因，造成經痛的原因有氣滯、血虛、寒凝、血瘀四種，因此中醫在治療經痛時會針對每個人不同的體質做出相對應的治療，因人而治，而非單單緩解表面的疼痛而已，著重治本而非止痛。

經痛原因二：西醫觀點

以西醫觀點來看經痛的原因，西醫認為經痛的原因是子宮收縮導致，主要是將子宮內膜的血液脫落排出體外，當收縮過於強烈時，會擠壓到周圍的血管，使血液無法輸送氧氣到子宮，而子宮因而缺氧產生疼痛。

經痛怎麼辦？好想一次擁有舒緩經痛的快速方法，這裡教你四招舒緩經痛的妙招

第一招舒緩經痛：經痛緩解吃什麼，8大食物舒緩經痛不適

在經痛期間常常感覺到身體寒冷，甚至需要穿上外套，想喝點什麼、吃什麼緩解經痛，經痛吃什麼可以用中西、西醫的觀點補充食物緩解經痛。

從中醫的角度來看可以分為4點，針對不同症狀補充不同的食物

1. 氣滯 經前可適量飲用玫瑰花茶，有助於來經後舒緩經痛的不適感
   

2. 血虛 可以使用滴雞精以及鐵質豐富的食物，像是牛肉、豬肝等等
   

3. 寒凝 可以常常熱敷腰部及腹部，使用足浴包泡腳，或是飲用桂圓紅棗茶來改善體質，從而舒緩經痛
   

4. 血瘀 平時盡量避免使用生冷的食物，像是冷飲、生魚片等，應該加強規律運動，增加腹腔的血液循環
   

中草藥在緩解經痛方面也有卓越的效果，像是當歸、川芎、香附等中草藥都被廣泛應用於緩解女性經期不適，您可以諮詢專業中醫師，根據個人體質與狀況，選擇合適的中藥方劑，已達到舒緩經痛的效果。

從西醫的角度來看經痛吃什麼可以緩解

1. 熱巧克力 巧克力含有豐富的礦物質鎂，鎂會讓腦中產生腦內啡，可以控制食慾，讓情緒便平穩，進而舒緩經痛造成的煩躁情緒
   

2. 維生素A、C、E、花青素 抗氧化維生素可以幫助減緩發炎，還可以緩解前列腺素釋放，針對緩解經痛很有幫助
   

3. 堅果、魚油 堅果、魚油含有不飽和脂肪酸，可以調節前列腺素分泌所引起的發炎疼痛
   

4. 熱牛奶 牛奶含有鈣質，鈣質有舒緩肌肉組織的作用，可以緩解子宮收縮造成的痙攣疼痛
   

飲食方面的調整能夠對緩解經痛產生影響。增加攝取含鈣、鎂和維生素D的食物，如乳製品、堅果和綠葉蔬菜，有助於減輕經痛。同時，減少攝取咖啡因和鈉，可以減少體內的水腫現象，進一步減輕經痛的程度。

第二招舒緩經痛：2種溫熱敷療法，隨手可得

1. 暖暖包 月經來了！突然經痛怎麼辦，現在便利超商普及，一年四季都會販售暖暖包，只要將暖暖包搓熱，隔著一幅放置在疼痛的腹部，即可達到緩解經痛的作用
   

2. 熱水袋 家裡常備一個熱水袋，以備不時之需，熱水袋可以重複使用，只要在袋中裝入熱水，隔著一幅放置在疼痛處，就可以緩解經痛囉！

溫熱敷是緩解經痛的簡單而有效的方法之一。可以使用暖水袋或是暖暖包，對患部進行輕輕的熱敷。熱能有助於放鬆緊繃的子宮肌肉，減少疼痛感。不過，要記住別讓溫度過高，且需隔著衣服使用，以免造成灼傷。

第三招舒緩經痛：2種緩解經痛的姿勢一次看

貓式

(1)以雙手手掌和膝蓋作支撐，使肩膀位於手腕正上方 (2)深吸一口氣，收緊腹部，逐漸地以有節制的方式向下凹陷背部，同時將雙眼注視向上 (3)呼氣，將下巴盡可能地貼近胸膛，同時使背部上拱 (4)重複執行第2和第3步驟，進行約5至10次呼吸後進行休息 除了可以有效緩解經痛，還可以舒緩背部緊張、紓解骨盆的壓力。

嬰兒式

(1) 膝蓋跪地，身體保持跪姿，臀部往後坐，放置在後腳跟上 (2) 深吸氣，使上半身輕輕向前傾，同時伸展雙手 (3) 將腹部貼近大腿，專注於呼吸，同時保持身體的輕鬆感 可以舒緩經痛及經期不順，同時伸展背肌群。

第四招舒緩經痛：按摩3穴道，緩解經痛不適

以中醫角度來看，按摩穴道有助於疏通氣血不循環

1. 血海穴：即膝蓋內側邊緣向上三指處，可以促進血液活化，舒緩瘀血，在緩解經期疼痛方面具有重要作用。

2. 合谷穴：位於食指和拇指交叉的虎口處，被視為緩解經痛和調節經期的重要穴位，有止痛的功效。

3. 三陰交穴：位於內踝尖往上三寸處（大約四個手指的寬度），這是肝經、脾經和腎經相交的地方，按摩這個穴位可以促進氣血流通，增加血液供應，並緩解經期不適。
   

緩解經痛的方法除了上述的四招外，最重要的是規律的作息和適度的運動也對舒緩經痛至關重要，適度的運動對於改善血液循環，緩解經痛非常有幫助。可以先嘗試一些輕鬆的運動，如瑜伽、伸展運動或散步，可以促進身體的血液循環，減輕經痛的不適感，但需避免過於劇烈的運動，以免加重症狀。以及平時就需要以清淡的飲食為主，還有最重要的是平時要減少喝冰飲的頻率，可以的話盡量以溫熱、涼飲為主，還有一點，同時保持身心愉悅的狀態。 舒緩經痛是每位女生都會有的困擾，通過溫熱敷、中草藥、適度運動、飲食調整以及尋求醫療專業的幫助，都是可以找到最適合自己緩解經痛的方法，讓每個月的生理期都能夠過得更加輕鬆舒適。 無論從中西醫的角度，或是飲食、姿勢和按摩等方面，舒緩經痛的解決之道都在於找到適合自己的方式，讓生活質量不再受到經痛的困擾。